Estrés, ansiedad, síndrome de piernas inquietas, horarios laborales cambiantes… Las causas de la aparición del insomnio pueden ser muchas y casi la mitad de la población del planeta la ha padecido en algún momento de su vida. Según los especialistas primero hay que encontrar el epicentro del problema y saber porqué nos cuesta conciliar el sueño, pero también es importante seguir algunos rituales antes de ir a la cama que pueden ser de gran ayuda.

¡Sigue estos 9 consejos!

1. Utiliza la cama para dormir: ver la tele, conectarse al ordenador, a la tablet o móvil tumbado en la cama, está desaconsejado si queremos conciliar el sueño.
2. Haz deporte: después de hacer deporte tu cuerpo está mas cansado, por lo que facilita las cosas a la hora de dormir, lo harás sin despertarte durante la noche y te levantarás con mucha energía.
3. Acuéstate y levántate a la misma hora: tener buenos hábitos es nuestra…